Ogólny stan zdrowia składa się z kilku czynników oddziałujących na siebie wzajemnie. Oprócz aktywności fizycznej kluczowy jest też trening umysłu. Jak dbać o umysł? Poznaj proste sposoby na pobudzenie pracy Twojego mózgu.

Nauka języka – ćwiczenia online

Rozwijanie funkcji poznawczych ma kluczowy wpływ na sprawne działanie Twojego mózgu. Utrzymanie dobrej pamięci i zdrowego umysłu wspomoże nauka języka. Poznawanie nowych słów, zwrotów i konstrukcji językowych angażuje różne obszary mózgu. Taki trening może przeciwdziałać demencji starczej.

Wybierz język, który zawsze chciałeś poznać. Francuski, hiszpański, niemiecki? A może skomplikowany japoński lub po prostu chcesz poprawić swój angielski? Kluczowa wiedza i materiały dydaktyczne nie są trudne do zdobycia. Prawdopodobnie im bardziej popularny język, tym szybciej dotrzesz do pomocnych źródeł.

Chcesz rozwinąć swoją znajomość języka angielskiego? Możesz korzystać ze specjalnych kursów, czy usług korepetytora. Zwłaszcza jeśli masz trudności z przełamaniem lęku przed mówieniem w obcym języku. W nauce słówek czy czasu Present Simple ćwiczenia online również mogą okazać się dobrym wyborem. Nauka języków za pomocą internetu staje się coraz bardziej ogólnodostępna, dlatego nie powinieneś mieć problemów z rozpoczęciem takiego typu treningów umysłu. Do wyboru pozostaje wiele możliwości – w tym aplikacje mobilne, które zawsze możesz mieć pod ręką.

Kreatywne spędzanie czasu

Wiele osób zapomina o rozwijaniu swojej kreatywności. Twórcze myślenie i mniej typowe zajęcia nie są przeznaczone wyłącznie dla dzieci. W natłoku codziennych obowiązków warto znaleźć choć odrobinę czasu na pobudzenie kreatywności. Wymaga to myślenia w inny sposób niż zawsze, dlatego jest dobrym treningiem dla mózgu. Rozwiązywanie łamigłówek i Sudoku, malowanie, składanie konstrukcji z zestawów klocków to tylko propozycje. Wybierz to, co sprawi Ci przyjemność!

Odpowiednia ilość snu i relaks

Regeneracja organizmu jest kluczowa dla lepszej kondycji mózgu. Postaraj się dbać codziennie o 7–8 godzin snu. Wówczas zyskasz nie tylko na większych pokładach energii, ale także lepszej koncentracji. Odpowiednia ilość snu to minimum, jakie możesz zrobić dla kondycji swojego umysłu. A zatem próbuj dostarczać mu dobrej jakości odpoczynek.

Powinieneś też znaleźć czas na relaks. Odpoczynek nie musi trwać kilku godzin. Równie dobrym sposobem na odprężenie się jest układanie puzzli. Warto spróbować też medytacji czy jogi. Z kolei praktyka świadomego oddychania pomoże Ci zwalczać stres, którego należy unikać w nadmiarze.

Dodatkowe wspieranie pamięci

Nie ulegaj rutynie, jeśli zależy Ci na efektywnym treningu umysłu. Mózg powinien stale się rozwijać, a nadmierna schematyczność na porządku dziennym utrudnia mu przystosowanie się do nowych warunków. Co w takim razie należy zrobić?

Wbrew pozorom nie jest to wcale skomplikowane. Wystarczy zmieniać co jakiś czas swoje przyzwyczajenia. Myjesz zęby prawą ręką? Kilka razy w tygodniu przekładaj szczoteczkę do lewej. Masz ulubioną trasę rowerową? Odkrywaj nowe ścieżki, a Twój umysł Ci za to podziękuje.

Treningi umysłu są równie ważne co treningi fizyczne. Z tego powodu postaraj się włączyć do swojej codzienności kilka ćwiczeń, dzięki którym kondycja Twojego mózgu się poprawi.

Artykuł sponsorowany