Strona główna Zakupy

Tutaj jesteś

Witaminy dla nastolatków – gdzie je znaleźć?

Zakupy
Witaminy dla nastolatków

Okres dojrzewania ma ogromny wpływ na przyszłe, dorosłe życie. Kształtuje on bowiem młodych ludzi nie tylko pod względem psychicznym, ale również zdrowotnym. To właśnie w okresie adolescencji ciała nastolatków zmieniają kształty z dziecięcych na dorosłe, a ich organizmy potrzebują do tej przemiany olbrzymiej ilości witamin. Jak zapewnić swojemu dziecku odpowiedni rozwój w okresie dojrzewania? Zapraszamy do zapoznania się z poniższym tekstem.

Witaminy dla nastolatków – jakie wybrać?

Zadbanie o odpowiednią suplementację dzieci w okresie dojrzewania jest niezwykle istotne dla ich zdrowia oraz kształtującego się organizmu, który w tym trudnym okresie potrzebuje naprawdę wiele wsparcia. Na rynku często można spotkać się można z różnego rodzaju kompleksowymi witaminami, zawierającymi w swoim składzie kilkanaście witamin i drugie tyle minerałów i innych substancji. Badania dowodzą jednak, że tego typu suplementy nie dają tak naprawdę nic, a procent wchłanianych przez organizm witamin jest naprawdę znikomy. O wiele lepiej więc, skupić się na produktach zawierających mniejszą ilość substancji, lecz w dużych dawkach, z których organizm nastolatka będzie mógł czerpać realne wsparcie.

Jakich składników odżywczych potrzebują nastolatki?

Nastolatki często borykają się z niedoborami witamin z grupy A, C, D i E. Właśnie dlatego można je regularnie podawać w postaci tabletek, jako uzupełnienie ich diety. Warto jednak pamiętać, że jedynie witaminy C nie da się „przedawkować”, resztę zaś należy dawkować zgodnie z załączoną ulotką. Warto również pamiętać o witaminach z grupy B, ponieważ mają ogromne znaczenie dla rozwoju całego organizmu. Wszystkie wspomniane witaminy powinny być podawane adolescentom szczególnie podczas okresu zimowego, kiedy spada odporność, a braki w witaminach mogą się powiększać. Jedną z witamin, o którą szczególnie warto zadbać podczas zimy jest witamina D3. Naturalnie pochodzi ona z promieni słonecznych, jednak ze względu na małą dostępność światła w naszym kraju od października do kwietnia większość osób boryka się z jej niedoborem. Witamina ta zwana jest często „eliksirem życia” i zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie organizmu w wielu aspektach. Wspiera m.in układ nerwowy, kostny, mięśniowy czy odpornościowy, utrzymuje prawidłowy poziom wapnia we krwi, a także zmniejsza stany zapalne. Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na ogólne funkcjonowanie nastolatka np. w szkole. Często bowiem trudności w nauce nie wynikają z predyspozycji dziecka lub jego braku zdolności, lecz właśnie z niedoborów pewnych witamin. W takich wypadkach warto podawać nastolatkowi preparaty zawierające lecytynę, żeń-szeń lub miłorząb japoński.

Gdzie naturalnie występują witaminy dla nastolatków?

Pomimo ogromnych zalet, jakie mogą przynieść preparaty z witaminami, nie wolno zapominać, że są one jedynie suplementami diety i nie zastąpią żadnemu żywemu organizmowi racjonalnego i zbilansowanego odżywiania. Warto przede wszystkim zadbać o to, by dieta dzieci obfitowała w owoce i warzywa, a także białka i węglowodany, jak najmniej zaś w cukry i puste kalorie.

Redakcja crossfitlea.pl

Świadome wybory, aktywny styl życia i dbałość o wygląd – to nasza codzienna motywacja. Nasz doświadczony zespół dzieli się rzetelną wiedzą o diecie, zdrowiu, modzie, urodzie i treningu, wspierając w drodze do lepszego samopoczucia i pewności siebie.

Może Cię również zainteresować

Potrzebujesz więcej informacji?