Okres dojrzewania ma ogromny wpływ na przyszłe, dorosłe życie. Kształtuje on bowiem młodych ludzi nie tylko pod względem psychicznym, ale również zdrowotnym. To właśnie w okresie adolescencji ciała nastolatków zmieniają kształty z dziecięcych na dorosłe, a ich organizmy potrzebują do tej przemiany olbrzymiej ilości witamin. Jak zapewnić swojemu dziecku odpowiedni rozwój w okresie dojrzewania? Zapraszamy do zapoznania się z poniższym tekstem.
Witaminy dla nastolatków – jakie wybrać?
Zadbanie o odpowiednią suplementację dzieci w okresie dojrzewania jest niezwykle istotne dla ich zdrowia oraz kształtującego się organizmu, który w tym trudnym okresie potrzebuje naprawdę wiele wsparcia. Na rynku często można spotkać się można z różnego rodzaju kompleksowymi witaminami, zawierającymi w swoim składzie kilkanaście witamin i drugie tyle minerałów i innych substancji. Badania dowodzą jednak, że tego typu suplementy nie dają tak naprawdę nic, a procent wchłanianych przez organizm witamin jest naprawdę znikomy. O wiele lepiej więc, skupić się na produktach zawierających mniejszą ilość substancji, lecz w dużych dawkach, z których organizm nastolatka będzie mógł czerpać realne wsparcie.
Jakich składników odżywczych potrzebują nastolatki?
Nastolatki często borykają się z niedoborami witamin z grupy A, C, D i E. Właśnie dlatego można je regularnie podawać w postaci tabletek, jako uzupełnienie ich diety. Warto jednak pamiętać, że jedynie witaminy C nie da się „przedawkować”, resztę zaś należy dawkować zgodnie z załączoną ulotką. Warto również pamiętać o witaminach z grupy B, ponieważ mają ogromne znaczenie dla rozwoju całego organizmu. Wszystkie wspomniane witaminy powinny być podawane adolescentom szczególnie podczas okresu zimowego, kiedy spada odporność, a braki w witaminach mogą się powiększać. Jedną z witamin, o którą szczególnie warto zadbać podczas zimy jest witamina D3. Naturalnie pochodzi ona z promieni słonecznych, jednak ze względu na małą dostępność światła w naszym kraju od października do kwietnia większość osób boryka się z jej niedoborem. Witamina ta zwana jest często „eliksirem życia” i zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie organizmu w wielu aspektach. Wspiera m.in układ nerwowy, kostny, mięśniowy czy odpornościowy, utrzymuje prawidłowy poziom wapnia we krwi, a także zmniejsza stany zapalne. Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na ogólne funkcjonowanie nastolatka np. w szkole. Często bowiem trudności w nauce nie wynikają z predyspozycji dziecka lub jego braku zdolności, lecz właśnie z niedoborów pewnych witamin. W takich wypadkach warto podawać nastolatkowi preparaty zawierające lecytynę, żeń-szeń lub miłorząb japoński.
Gdzie naturalnie występują witaminy dla nastolatków?
Pomimo ogromnych zalet, jakie mogą przynieść preparaty z witaminami, nie wolno zapominać, że są one jedynie suplementami diety i nie zastąpią żadnemu żywemu organizmowi racjonalnego i zbilansowanego odżywiania. Warto przede wszystkim zadbać o to, by dieta dzieci obfitowała w owoce i warzywa, a także białka i węglowodany, jak najmniej zaś w cukry i puste kalorie.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy są kluczowe dla nastolatków w okresie dojrzewania?
Nastolatki często borykają się z niedoborami witamin z grupy A, C, D i E. Ważne są również witaminy z grupy B, ponieważ mają ogromne znaczenie dla rozwoju całego organizmu.
Czy kompleksowe witaminy dla nastolatków są skuteczne?
Badania dowodzą, że kompleksowe suplementy zawierające kilkanaście witamin i minerałów nie dają tak naprawdę nic, a procent wchłanianych przez organizm witamin jest znikomy. O wiele lepiej skupić się na produktach zawierających mniejszą ilość substancji, lecz w dużych dawkach.
Dlaczego witamina D3 jest szczególnie ważna dla nastolatków zimą?
Witamina D3 jest naturalnie pozyskiwana z promieni słonecznych. Ze względu na małą dostępność światła w Polsce od października do kwietnia, większość osób boryka się z jej niedoborem. Witamina D3 wspiera układ nerwowy, kostny, mięśniowy, odpornościowy, utrzymuje prawidłowy poziom wapnia i zmniejsza stany zapalne.
Czy problemy z nauką u nastolatków mogą być związane z niedoborami witamin?
Tak, trudności w nauce często nie wynikają z predyspozycji dziecka, lecz właśnie z niedoborów pewnych witamin. W takich wypadkach warto podawać nastolatkowi preparaty zawierające lecytynę, żeń-szeń lub miłorząb japoński.
Czy suplementy diety mogą zastąpić zbilansowaną dietę u nastolatków?
Nie, suplementy diety są jedynie uzupełnieniem i nie zastąpią racjonalnego i zbilansowanego odżywiania. Kluczowe jest, aby dieta dzieci obfitowała w owoce, warzywa, białka i węglowodany, a zawierała jak najmniej cukrów i pustych kalorii.
